五季养生—长夏、秋、冬

我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法。
一年四季，是指春、夏、秋、冬，依次序而循环，季节气候则由温、热而转寒、凉，自然界万物赖以生、长、收、藏。
因人体有五脏，古人为了与天之五行、人之五脏等相配而构建了庞大的五大系统，用五季来对应，统一于整个自然变化中。
《内经》言五行配以五藏，其来源于天之四时。藏有五，而时仅四，故以六月为长夏，以配脾。《素问·藏气法时论》就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。
其含义是说春天肝脏功能强盛，夏天心脏功能强盛、长夏脾功能强盛、秋天肺功能强盛、冬天肾脏功能强盛。
所以，五季指的是春、夏、长夏、秋、冬。

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# 长夏（黄色）
在每个季节转换之间，对应“谷雨、大暑、霜降、大寒”4个节气。
长夏是“运化”的时节，在“四立”（立春、立夏、立秋、立冬）节气的前18天。一天中24时所对应的是2时、8时、14时、20时。
五行属“土”，五志主“思”，五神主“意”；五常主“信”。对应的五体主肉，开窍于口，意藏于脾开窍于口，其华在唇；对应的五味主甘，五气主湿，五藏在营；对应的五音是宫音（do），自然音节的“1”。
长夏主“黄色”，五方主中央。对应的肺腑是"脾和胃”，脾与胃通过经脉相互络属而构成表里关系。胃主受纳，脾主运化，“脾为胃行其津液”，共同完成饮食的消化吸收及其精微的输布，从而滋养全身。
缺失长夏能量的人，容易消化能力比较差，代谢功能不强，容易胃胀、肚子胀，湿气重，气血不足，脸色萎黄。
脾是后天之本，脾主“运化”，是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。由于每个人先天缺失的节气能量不同，脾胃的特点也不同。
短缺“谷雨”节气能量的人，脾胃是湿热；短缺“大暑”节气能量的人，脾胃是燥热；短缺“霜降”节气能量的人，脾胃是燥寒；短缺“大寒”节气能量的人，脾胃是湿寒。所以，了解自己的脾胃特点，有助于平衡调理自己的健康。
所以，长夏养生的关键在于“脾胃”。
任何季节都要喝温热水。早餐在7-9时前完成，有助于提升脾胃对食物的运化功能。黄色的食物有利于健脾胃，多喝小米粥。每天吃大山楂丸有很好地调理脾胃的作用。
五行土生金，脾运化好了肺才能得到足够的滋养。保持脾胃的正常工作，进出平衡，上通下达，人体才能保持健康地运转。
# 白色（秋季）
秋季是五谷丰登的“秋收”时节。对应的是“立秋，处暑，白露，秋分，寒露”五个节气，一天中的24时对应的是15时、16时、17时、18时、19时。
五行属“金”， 五志主“悲”，五常主“义”，五神主“魄”；五体主皮，开窍于鼻，魄藏于肺开窍于鼻，其华在毛；对应的五味主辛，五气主燥，五藏在气；对应的五音是商（re），自然音节的“2”。
肺主“悲”，五方主“西方”，对应身体的脏腑是“肺和大肠”系统；缺失秋天节气能量的人，肺和大肠系统较弱，容易引起上呼吸道感染，遇到冷空气就容易咳嗽，换季时皮肤容易过敏，也是支气管、鼻炎的易感人群。
同时容易受大自然肃杀之气的影响，情绪上容易悲悯和多愁善感。
秋季主气“燥”，肺是最脆弱的部位，气候比较干燥，容易出现皮肤干涩、咽痛等现象，需要养阴润燥，增加补水量。可以采用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。
饮食上以“滋阴润燥”为基本原则，多吃如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等。每天要多补充水，保证肺和呼吸道的润滑。
秋季主“白色”，此时节还应多吃一些时令果蔬，以白色食物为佳，比如新鲜的冬瓜、萝卜、梨、百合、香菇等，具有下气、消食、解毒生津的功效。秋天干燥要多喝水，养阴防燥，早睡早起。
秋季代表丰盛，土地上的庄稼到了成熟的阶段，因此，当运化渐趋成熟，果实就会自然呈现。
秋季主“义”的能量是“承担”使命的驱动力，追求公平正义。因此不妨心中有数，勇于承担更大的社会责任和使命，就能让自己获得更高的宇宙智慧，带动更大的财富能量。
五行金生水，肺系统的健康，不但为肾脏和膀胱系统打下基础，也能让五神的“魄”能量得到安住。
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# 冬季（黑色）
冬季是收敛静养的“冬藏”时节，是大地万物休养生息的时节，对应的是“立冬，小雪，大雪，冬至，小寒”五个节气。对应一天中24时是21时、22时、23时、24时、1时。
五行属水，五志主恐，五常主智，五神主志；五体主骨，开窍于耳，志藏于肾开窍于耳，其华在发；对应的五味主咸，五气主寒，五藏在精；对应的五音为羽音（la），自然音节的“6”。
冬季主“黑色”，五方主“北方”，对应的脏腑是“肾和膀胱”；肾是先天之本，肾主恐，冬天的寒冷容易让人产生焦虑和恐惧。冬季，千里冰封，万物凋零，肾气也最容易损耗。
缺失冬季能量的人，因肾和膀胱系统比较弱，容易有焦虑和恐惧的情绪，做事容易瞻前顾后、谨小慎微。
所以，冬季养生重在呵护肾和膀胱系统，强肾健骨。
冬季要补充阳光，早睡晚起，以养护肾气。冬天日照短，早睡保持温热的身体，以养人体阳气，晚起是指在自然界阳气上升之后起床，身体可以补充阳气，躲避阴气。这样各脏器收集的阳气汇集到肾，使肾气充沛。
“少食咸，多食苦”。应多食些苦味的食物，以助心功能，抗御过亢的肾水。同时遵循“秋冬养阴”的原则，食用滋阴、热量较高的食物。
多吃黑豆，以黑色为主的五谷杂粮，豆浆或豆粥。黑色豆类入肾经，有补钙，补肾，强筋健骨的功效。时令的大白菜、萝卜、青菜、黑木耳也都是不错的选择。
冬季五神主志，人一旦立大志就能得大智，成大事。不妨调动自己的意识，激活本源的生命能量，开发天赋的“资源”，扩大自己的思维格局，让自己心中有愿，克服恐惧，勇敢前行，行使更大的使命。
做好五季养生，成为一个健康的人。让生命生生不息，不断地突破认知障碍，创造无限的可能性，才不辜负老天的美意，来人间游戏一场。