今日立春养肝正当时

春天来了，又要开始肝起来了，不管是肝工作还是肝学业，养肝零日用肝每时
肝表示：我真的会谢，那么，我们要怎么做，肝才会舒服些呢？
1为什么立春要养肝
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立春，为二十四节气之首，乃万物起始、一切更生，意味着新的一个轮回开启，闭藏的冬季已经过去，阳气生发，春风渐起，万物复苏、生长。
肝是人体最大的排毒器官，主要功能是肝主疏泄，就是疏通和发散的意思，以保证全身的气血运行通畅，不淤不滞，气通畅，情绪也顺畅。所以养护好自己的肝脏很重要。
《黄帝内经》提到：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
春季属于五行“金木水火土”中的木，对应肝，木的物性是生发，肝也是具有这样的特性，立春养生当以养肝为先。
2食疗上如何养肝护肝
1、饮食上需注意
*进食有营养、有阳气且容易消化的食物，比如：桂圆、枸杞子、红枣芹菜、菠菜等；
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*忌生冷、煎炸、油腻的食物。
2、食疗上
用山药、桂圆、枸杞子、红枣、沙参来煲骨头汤或者莲藕汤。
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3、推荐的养肝茶饮
*枸杞桂圆枸杞子红枣茶，它及养肝又不腻；
*燥热体质且肝火旺，可在枸杞桂圆枸杞子红枣茶里适当加些菊花。
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4、养肝居家小妙招
多伸懒腰
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敲打肝经
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按摩足三里
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5、作息上
*夜间23点至凌晨3点是经脉运行到肝胆的时间，养肝重在睡眠；
*青少年和中年人每天需睡足8小时，60岁以上老年人需睡7小时左右，80岁以上老年人应睡8-9 小时。
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6、运动上
*立春需适当运动，助阳气生发，比如散步、慢跑、打太极拳以及八段锦等。

今日立春 养肝正当时

今日立春养肝正当时