中医之“上火”及调理

“上火”为民间俗语，南方人又称“热气”。
我们可以从中医理论解释，属于中医热证范畴。
中医认为人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。
中医一般将上火分为实火和虚火。
虚火指以阴、阳、气、血、津液、精血虚损为特征产生的火热，患者表现为身体虚弱；
实火是指邪热炽盛而导致的实热证，患者表现为体内阳气太盛。
故虚火的人下火应以滋阴生津为主，实火的人应以清热泻火为主。
中医又将体内火分为: 心火、肝火、肺火、胃火、肾火。
根据不同地方的上火症状，不同虚实的症状, 有不同去火方式，如食疗、针灸推拿。
# 心火
虚火：
低热，盗汗，心悸，心烦失眠，舌尖红。
实火：
口腔溃疡、小便短赤，烦躁，舌尖红。
饮食推荐：
莲子、苦瓜、苦菜、莲藕、百合
后溪穴
取穴：
半握拳，在掌远侧横纹头（尺侧）赤白肉际处。
手法：
将双手后溪穴放在桌沿上来回滚动3-5分钟。
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# 肝火
虚火：
眼睛干涩痒，烦躁易怒，夜间盗汗，手脚心发热。
实火：
眼睛红肿，烦躁易怒，口苦口干，大便干燥。
饮食推荐：
绿豆、菊花、蒲公英、荷叶、芹菜
太冲穴取穴：
第1/2足趾之间的趾缝向脚背方向二横指后处。
手法：
用大拇指指腹从脚趾向脚跟的方向推压，每次1-3分钟。
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# 肺火
虚火：
久咳不愈咳嗽，无痰或少痰，手脚心发热盗汗。
实火：
常伴随感冒，咳黄痰，咽痛口渴，大便干燥，喜冷饮。
饮食推荐：
白萝卜、枇杷、梨、柚子、马蹄、杨桃
合谷穴
取穴：
把手并上的时候，最高的突起处。
手法：
以食指和拇指相对进行钳夹拿捏，或用拇指尖进行按揉产生酸胀困痛感。
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# 胃火
虚火：
口渴，饮食减少，轻度腹胀，低热或潮热，大便干燥，舌红少苔或无苔。
实火：
口臭，胃部不适，多食易饥，大便干结，牙龈痛或出血，舌红苔黄。饮食推荐：白萝卜、梨、甘蔗、西瓜、蜂蜜。
内庭穴
取穴：
在足背2/3趾的趾蹼正中略后一些（约半横指）的凹陷处。
手法：
用大拇指指腹或者指甲尖垂直按压1-3分钟，有酸胀感。
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# 肾火
虚火：
多为虚火，头晕目眩，耳鸣耳聋，牙齿松动，失眠多梦，盗汗，腰膝酸软。
实火：
小便发黄，大便干结，舌质红、舌苔少而干。
饮食推荐：
桑葚、黑芝麻、黑米、枸杞、银耳。
照海穴
取穴：
位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。手法：用大拇指按压5-10分钟，感到酸、麻、胀即可。

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