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中医建议的养生调理顺序
# 1、 排 现代人主要的就是热、寒、湿。这三类是属于身体平衡之外多余的东西，堆积在体内就是糟粕。 ✔️排热：拔罐、刮痧、喝点下火的茶饮 ✔️排寒：进行适量的运动、艾灸、泡脚，喝一些姜枣茶，利用这些辛温把寒气排出去，不要一直吹空调。 ✔️排湿：就是运动跟泡脚，同时一定不要受凉。 # 2、 通 现在大家空调吹得多，饮食比较复杂，再加上生活压力跟情绪，就容易造成不通畅，中焦容易堵。 ✔️要疏肝，因为肝主疏泄，跟通息息相关，疏肝除了推肝经，也可以喝一些疏肝理的茶饮，比如玫瑰、茉莉、陈皮等等。 ❌熬夜：晚上躺床上，少玩手机，尽量自然入睡，一般22点之前睡觉。 ❌发火：控制好情绪，少生闷气，及时发泄，舒畅肝气。 ❌剧烈运动：暴汗的运动就是在耗气血了～咱们微微出汗就可以啦。做一些比如揉腹、八段锦、散步、瑜伽、拍八虚，早上敲敲胆经，晚上推一推肝经，睡前揉一揉肚子、冥想静坐，搞下来一套，不仅整个人舒畅了，也能补气血，而且可以减少我们的精神内耗。 # 3、 调 该排的都排干净了。该通的地方都输通了，就要开始养脾胃了。 我们吃进去的东西第1个达到的地方是脾胃，所以在补之前，先把被热气寒气湿气困扰的脾胃先养一养，让脾胃恢复正常的运化能力。 ✔️养脾胃建议多吃主食类：老馒头、小米粥、面条，红豆等等。 ✔️多睡觉：睡眠就相当于电池，人深度睡眠期间，就是在给身体充电，睡觉的时候也人体自愈力发挥最强的阶段。 # 4、 补 脾胃健硕了之后，接纳能力也强了，就可以开始增加滋补气血，滋补五脏六腑的补品。滋补的首要是补气血，皇帝内经提到：人之所有者血与气耳。气血足，脏腑也能得到濡养。正所谓：血脉和利，精神乃居。气血好了，人的精气神也会好，做事情也就更有力量。 ✔️补气血的东西都比较常规，像红枣、桂圆、阿胶、红豆、当归，黄芪，山药，小米粥都是不错的选择。 ✔️养生运动：揉腹+八段锦+散步+站桩，每天都可以挤点时间做一做，碎片化时间利用起来。 大家都知道多睡觉、多晒太阳、好好吃饭，不要过度补了，正常食补就可以。 上班的时候，也可以多搓搓手，不仅能摸鱼，还是养生简单又有效的动作！
智能制造CEO
2024年9月19日 11:10
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